Connaissez-vous les microbes ?

Le saviez –vous ?

Il y a des microbiotes partout : dans les océans, dans le sol, dans les légumes et les fruits, sur nous et à l’intérieur de nous !
Le microbiote est l’ensemble de microbes (bactéries, virus, parasites, champignons) qui vivent dans un écosystème.
Notre microbiote le plus abondant se niche dans l’intestin. Participant activement au fonctionnement de notre organisme (digestion, absorption des nutriments, synthèse de vitamines, déstockage des graisses…), il est la clé de notre immunité, en prévenant des infections mais aussi des maladies auto-immunes .


Avec la rentrée, prenez grand soin de votre microbiote intestinal pour qu’il vous protège des infections.
C’est facile ! Pour cela, offrez-lui un bon gîte : un intestin en bon état, et un bon couvert : une alimentation adaptée à ses besoins.


NB : Impossible pour les microbiotes protecteur de survivre sans fibre à long terme !
Augmentez les légumes à chaque repas, fruits (2à 3/J), légumes secs (lentilles, pois-chiche…), oléagineux (1 poignée/j d’amandes, de noix, noisettes…non grillées non salées), céréales complètes.
Consommez suffisamment d’oméga 3 (huile de colza, noix, maquereaux, sardines, algues…), d’antioxydants, et augmentez les protéines végétales (association légumes secs-céréales ou légumes secs-oléagineux, soja, quinoa…) aux dépens des protéines animales.

Variez votre alimentation pour augmenter la biodiversité du microbiote, la clé de la prévention des maladies actuelles.

Envie de soutenir votre microbiote et vos microbes ?

Les astuces :

Soutenez votre microbiote

En apportant des germes vivants dans l’alimentation (aliments lactofermentés non pasteurisés, végétaux crus, kéfir, yaourts sauf si intolérance…)

soutenez votre microbiote et vos microbes

En apportant des aliments riches en fibres fermentables (topinambour, salsifis, oignon, ail, poireau, artichaut, poire, pomme de terre…)

soutenez votre microbiote

Privilégiez la pomme crue biologique, plus riche en lactobacilles que la pomme cultivée en agriculture conventionnelle !

Mangez bio, local, frais et de saison et régalez-vous !

Pour des conseils personnalisés ,ou une complémentation naturelle, n’hésitez pas à venir me voir dans ma boutique.”

IN MAGICIS NATURA
Cathie AVARGUES Naturopathe

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